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Welche Funktionen sollte eine Sportuhr bieten?

Jeder Sportler hat unterschiedliche Bedürfnisse..

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Sportuhr-Funktionen im Überblick ➦

 

Sie haben sich bestimmt schon einmal gefragt, welche Funktionen in einer Sportuhr Garmin fenix 3 GPS-Multisport Uhr (hochwertiges Design, zahlreiche Navigations & Sportfunktionen, GPS/GLONASS) - 9stecken sollten. Diese Frage kann man leider schlecht pauschalisieren, da es immer von
Person zu Person unterschiedlich sein kann. Sportler können bzw. haben unterschiedliche Ambitionen und natürlich verfolgt nicht jeder die selbe Sportart nach. So entstehen unterschiedliche Bedürfnisse, beispielsweise legt ein Triathlet auf die für seinen Sport nötigen Aktivitätsprofile (Schwimmen, Radfahren, Laufen) viel Wert. Möchte eine Person ihren Alltag aktiver gestalten und Tagesziele wie eine bestimmte Schrittzahl oder eine Distanz erreichen,dann legt diese Person vielleicht mehr Wert auf eine Activity-Tracker-Funktion oder ein alltagstaugliches Design, oder Smartwatch-Funktionen und – oder einen Touchscreen. Sie müssen anhand Ihrer Ziele und Aktivitäten festlegen, welche Funktionen sie benötigen und welche vielleicht nicht.

Sportuhren werden immer intelligenter

Immer öfter kommt es vor, dass Hersteller von Sportuhren, neue Funktionen bzw. Messwerte in ihre Uhr einbauen. Dies basiert einfach auf dem Zusammenführen von gewöhnlichen Werten wie z.B. Geschwindigkeit und Herzfrequenz (Achtung! – Wir sprechen hier nicht von neu erfundenen Messwerten. Es geht sich lediglich um die, durch den Fortschritt der Technik, möglich gemachten Integrierung und Visualisierung der Werte, in eine Sportuhr). Daraus definiert man eine Richtwertskala: Was ist schlecht und was ist gut; man definiert die Bedeutung des ermittelten Wertes und gibt den Wert auf der Anzeige aus. Der Nutzer erhält somit einen persönlichen Leistungsstatus basierend auf verschiedenen Werten. Ein Beispiel hierfür ist der „Running Index“. Er ermöglicht dem Läufer seine persönliche Effizienz des Trainings zu überwachen. Mittels dem GPS oder Laufsensor werden Geschwindigkeitsdaten erfasst, welche mit der Herzfrequenz zusammengerechnet werden. Am Ende erhalten Sie den Wert, sodass Sie sich ein Bild von Ihrer Leistung machen können. Ein höherer Wert sagt aus, dass Sie mit weniger Anstrengung, schneller laufen können.


Sportuhr-Funktionen im Überblick

Folgende Sportuhr-Funktionen helfen Ihnen dabei, Ihre Leistung und Ihr Training zu optimieren und zu kontrollieren. Unserer Meinung nach, sollten diese Sportuhr-Funktionen in einer guten Sportuhr enthalten sein:

Es gibt Sportuhren mit einem optischen Pulsmesser, d.h. es ist ein Pulsmesser in der Sportuhr integriert (Der Puls wird durch LED-Sensoren und eine elektro-optische Linse ermittelt, indem sie den Blutfluss durch die Kapillaren erfassen). Ist dies nicht der Fall, bietet sich eine Pulsmessung per Brustgurt an. Die Messung Ihrer Herzfrequenz verrät Ihnen wie es um Ihre sportliche Leistung steht. Außerdem bekommen Sie einen Eindruck Ihres langfristigen oder kurzfristigen Stress- und Entspannung -Grad. Neue Sportuhren ordnen Ihre Herzfrequenz in diverse Leistungszonen ein, wodurch Sie über Ihre Leistung urteilen können. Die Zonen werden von den Herstellern unterschiedlich benannt, haben aber prinzipiell die gleiche Bedeutung. Bei dem Kauf einer Sportuhr, sollte man darauf achten, dass es sich um eine qualitativ hochwertige Sportuhr handelt. Andernfalls würden wir uns nicht auf die Werte des Pulsmessers verlassen, da diese erfahrungsgemäß stark abweichen können. Wenn der Athlet seine Trainingsintensität nach der Herzfrequenz ausrichtet, diese aber nicht stimmt, kann das gesundheitliche Konsequenzen haben. Leider ist es so, dass bei niedrigeren Produktpreisen, die Genauigkeit der Messung schlechter wird. Wenn Sie sich an Ihrem Pulswert orientieren wollen und um somit von einem Pulsmesser abhängig sind, empfehlen wir Ihnen einen Produktpreis von zirka 80 Euro nicht zu unterschreiten. Heutzutage sind Pulsmesser von absoluten Top-Produkten fast so genau wie ein EKG und bieten viele Auswertungsmöglichkeiten. Eine klare Empfehlung geht hier an den Hersteller Garmin.

Unter Analyse-Funktionen verstehen wir alle Werte, welche Ihnen helfen, Ihre Leistung, Gesundheit, Ziele etc. zu untersuchen und Optimierungen vornehmen zu können. Dazu gehören beispielsweise Schritt- und Trittfrequenz, Vertikalbewegung und Bodenkontaktzeit. So können Sie einiges über Ihren Lauf-, Fahr- oder Schwimmstil erfahren und diesen gegebenenfalls verbessern, um noch bessere Leistungen zu erzielen. Grundsätzlich bieten alle Sportuhren mehr oder weniger Analyse-Funktionen. Hier gilt wie so oft: Wer mehr bezahlt, bekommt auch mehr. Ein Branchenprimus wie Garmin, TomTom oder POLAR lassen sich für Ihre Uhren mit umfangreichen Aufzeichnungsdaten und Auswertungsfunktionen gut vergüten. Das ist in 9 von 10 Fällen absolut gerechtfertigt. Denn man erhält von Top-Marken absolut qualitativ hochwertige Sportuhren, sodass man nach dem Kauf sehr zufrieden und glücklich sein kann.

Das „Global Positioning System“ ist wahrscheinlich den meisten Besuchern schon bekannt. Viele benutzen das System bereits im Auto oder mit dem Handy. Integriert man GPS-Funktionen in eine Sportuhr, bietet das wertvolle Vorteile für den Athleten. Per Satellit wird die zurückgelegte Strecke ermittelt und bietet viel Raum für weitere Funktionen. Wir finden, dass eine Sportuhr GPS unterstützen sollte, da es unverzichtbare Funktionen für den Athleten bietet, wie z.B. die Überwachung der Route, Zeit-Strecken-Verhältnisse und mehr.

Wir benutzen Sportuhren beim Training, bei Wettkämpfen und im Alltag. Eine gute Sportuhr sollte fähig sein, den Athleten situationsbedingt zu alarmieren. Wenn Sie beispielsweise eine Laufeinheit absolvieren und an einer Ampel anhalten müssen, stoppt die Sportuhr Ihre Auszeichung (manuell oder automatisch), um eine höhere Genauigkeit der Auswertung zu garantieren. Alarme, wie z.B. eine Vibration signalisiert Ihnen, dass die Sportuhr die Aufzeichnung stoppt oder wieder startet. Wenn Sie sich nur in einem bestimmten Pulsbereich bewegen möchten, erlaubt Ihnen eine Alarmfunktion diese Bedingungen einzustellen. Dadurch werden Sie alarmiert, wenn Sie sich außerhalb der gewünschten Zone bewegen. Das selbe gilt für eine konfigurierte Route, von der Sie sich entfernen und somit alarmiert werden können. Alarme sollten für sämtliche Ereignisse möglich sein. So bietet Ihnen eine gute Sportuhr eine Alarmierung für Nachrichten, eingehende Anrufe oder Erinnerungen auf ihrem Smartphone. Die Sportuhr schlüpft in die Rolle eines Assistenten, Trainer, Berater und Beobachter. Sie teilt Ihnen sämtliche Fakten bezüglich Ihres Trainings, Leistung und Gesundheit mit. Deswegen finden wir Alarme essentiell, damit die Sportuhr sich „äußern“ kann und wir so besser Ereignisse o.a. wahrnehmen können. Sowohl die Möglichkeit Alarme selber zu konfigurieren und automatisch bei bestimmten Ereignissen alarmiert zu werden, trägt der Effizienz und der Effektivität des Athleten bei.

Schwimmfunktionen sind für Triathleten unverzichtbar. Für Gelegenheitsschwimmer und Hobby-Schwimmer sehr interessant und lohnenswert. Wir finden, dass zu einem guten Gesamtpaket Schwimmfunktionen gehören. Die Funktion wie z.B. Bahnen, Distanz, Züge und Zuganzahl aufzuzeichnen, ist sehr interessant und ermöglicht eine Verbesserung der eigenen Leistung. Eine automatische Identifizierung des Schwimmstils und verschiedene Trainingsprofile sind sicherlich bereichernde Funktionen für jeden Wasserfrosch. Eine Sportuhr sollte ohnehin schon wasserdicht sein, da Nässe (durch Schweiß oder Regen) beim Sport meistens nicht zu vermeiden ist. Deswegen finden wir, dass eine gute Sportuhr ausreichend Wasserdichtigkeit  besitzen sollte (optimal sind 30 ATM), um damit Schwimmen zu können.

Ein ErholungsratgeberGarmin Forerunner 920XT Multisport-GPS-Uhr (umfangreiche Schwimm-, Rad-, Laufeffizienz-und VO2max Werte) - 7 sagt Ihnen, wenn Sie das Training lieber auf morgen verschieben sollten. Anhand von verschiedenen Werten urteilt die Uhr über Ihren Gesundheitszustand und gibt Ihnen Ratschläge bezüglich der Regeneration. Sehr interessant sind Schlafanalyse-Funktionen, womit Sie Ihren Schlaf optimieren können, regeneriert und fitter in den Tag starten können. Wenn mal der Tag oder das Training länger und intensiver war, berechnet die Sportuhr die optimale Schlaflänge und ermöglicht eine bessere Regenration des zentralen Nervensystems und den Muskeln. Ein Erholungsratgeber kann hilfreich sein, um nicht in ein Übertraining zu geraten und krank zu werden.

POLAR Trainingcomputer V800 HR, Black, 90047437 - 10Sportuhren sollten per Bluetooth oder WLAN mit Ihrem Handy und PC verbunden werden können. Fast jeder Hersteller bietet eine App oder Programm/Online-Platform für eine Analyse der aufgezeichneten Messwerte. Für eine erfolgreiche Optimierung und Kontrolle der eigenen körperlichen Leistung ist eine Synchronisation mit einem Smartphone oder PC unerlässlich. Die Synchronisation sollte für den Athlet unkompliziert und schnell durchzuführen sein – manche Uhren führen eine Sync. automatisch nach einer Aufzeichnung durch. Mit einer benutzerfreundlichen und ausgereiften Software bietet sich die Möglichkeit, seine Leistung und Fortschritte zu untersuchen und das Training oder die Ernährungsweise anzupassen. Wenn Sie eine Sportuhr kaufen, gehen Sie sicher, dass es eine Software für Smartphone und PC gibt. Mit schönen und leicht verständlichen Diagrammen, Tabellen, Karten etc. werden Sie Motivation und Spaß haben, sich mit Ihrer Leistung auseinander zu setzen und diese auf ein nächstes Level zu heben.

Sie sollten die Anforderung an Ihre Uhr stellen, dass diese vorgefertigte Trainingspläne bietet. Ebenfalls sollte es die Möglichkeit geben, dass man seinen eigenen Trainingsplan konfigurieren kann. Gemeint sind z.B. Erinnerungen bezüglich des Trainingszeitpunkts, wie das Training aufgebaut ist – welche Route gelaufen werden soll, in welcher Zeitspanne man fertig sein muss oder welche Strecke in welcher Zeit gelaufen werden muss. Man sollte relativ viele Einstellungsmöglichkeiten haben, sodass jeder Athlet, den für sich besten Plan zur Unterstützung seiner Trainings erstellen kann. Denn diese vereinfachen es uns ein effektives Training zu absolvieren und motivieren nach der erfolgreichen Bestreitung mit positiven Feedbacks.

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Die Kopplung mit externen Sensoren sollte mit Ihrer neuen Sportuhr definitiv möglich sein. Beispielsweise besitzen einige Sportuhren einen integrierten Pulsmesser und andere nicht. Dafür sollte man die Uhr mit einem externen Sensor verbinden können – im Falle des nicht integrierten Pulsmessers, sollte man die Sportuhr mit einem Pulsgurt koppeln können. Bekanntlich sind optische Sensoren, welche Ihren Puls am Handgelenk messen, nicht immer genau. Das kann beispielsweise an einer holprigen Strecke, zu vielen Haaren oder zu viel Wasser (z.B. bei dem Schwimmen) zwischen Handgelenk und Sensor liegen. Deswegen sollte man auch hier die Freiheit haben, zusätzlich einen Brustgurt einzuschalten. Außerdem bieten Trittfrequenz- Geschwindigkeit- und Temperatursensoren o.a. mehr Aufzeichnungsmöglichkeiten verschiedener Werte.

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